잘 살펴 먹기 고지혈증에 좋은 음식

 [유료 광고]

요즘은고령화시대라고부르기도하고많은분들이건강하게장수의길을걷고계시는데그런데이모든부분이당연히개인차가크게일반화되어있는것은아니니까안타깝게도기본평균수명인70대나80대로돌아가는분들도많이계십니다.

또 이렇게 평균나이로 돌아가시는 분들을 보면 대표적으로 혈관질환으로 인해서 사망하는 경우가 많습니다.그래서 대부분 이런 것들을 고려해서 백세시대답게 살기 위해서는 어릴 때부터 충분한 관리가 필요합니다.오늘은 좋은 음식을 하나씩 알아볼거에요.

사실 혈관에 질환이 생긴다면 콜레스테롤이 과도하게 쌓이는지 중성지방이 쌓이는지가 몸속에 염증을 일으키는 원인 중 하나라고 생각하시면 됩니다.특히 합병증으로 대두되는 뇌졸중이나 심근경색은 앞서 소개한 심혈관계 질환과 연관시킬 수 있으며 대부분 초기에 나타나지 않아 방치하는 경우가 많다고 합니다.

특히 최근 한 연구결과에 따르면 노년층은 물론 2030대 젊은층에서 고지혈증으로 사망할 수도 있는데 심근경색이나 뇌졸중 위험이 발생할 가능성이 무려 정상수치보다 1.7배나 높아 앞서 말했듯이 젊다고 해서 안심하고 계시는 것은 절대 금해야 합니다.

3~40대 젊은 층의 경우 혈액검사를 진행해 보면 대부분 예상외로 콜레스테롤이 높거나 혈압이 약간 정상치보다 높은 경우가 많습니다.이렇게 자꾸 젊은 층에서 나타나는 경우가 많은 이유는 무엇일까요?이것은 대부분이 우리가 먹고 있는 식습관에서 비롯되고 있기 때문입니다.

그래서 미리 젊었을 때부터 고지혈증에 좋은 음식을 먹으면서 관리를 해야 한다고 하는데요.칼로리가 높은 음식을 비교적 자주 섭취하는 경우나 아침식사를 거르고 저녁에 폭식하는 경우 유전적 결함, 나아가 흡연 및 비만이 원인이 되므로 주의해야 합니다.

그렇다면 가장 중요한게 뭘까요?이를 예방하기 위해서는 삼시세끼 규칙적인 생활습관을 길러야 함은 물론 몸에 좋지 않은 음식을 섭취하기 보다는 녹색채소에 가까워져 술과 담배를 자제하고 꾸준히 운동을 하여 지방이 쌓이는 것을 막는 것입니다.

고지혈증에 좋은 음식으로 대표적인 것을 설명하기 전에 가장 중요한 부분은 탄수화물의 양을 줄여야 해요.특히 한국은 탄수화물 중독이 매우 높고 철저한 관리가 필요하거든요.먼저 흰쌀은 줄여서 밥을 드신다면 현미나 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다.포만감도 좋기 때문에 천천히 반찬과 함께 드시면 좋고, 혈관을 탄력적으로 관리해주기 때문에 더욱 좋아하시는 부분입니다.

그 다음은 등푸른 생선으로 등푸른 매실이 풍부하기 때문에 질환에 큰 도움이 되고 대표적인 것으로 고등어와 연어, 정어리 등이 있습니다. 이 생선들은 혈액을 깨끗하게 정화하고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.그래서 이것도 이상 지질 혈증에 좋은 음식의 대표적인 부분 중 하나입니다.만약 집에서 만들어 먹으려면 냄새도 환경이 좋지 않으면 일주일에 세 번 정도 먹어도 되고 이것도 불가능할 때는 오메가3 영양제를 바꿔도 됩니다.

오메가3의 영양제는 비교적 많은 상품이 있기 때문에 하나하나 세밀하게 체크하는 것이 중요합니다.그 중 최근 많은 분들이 좋아하는 건강식품 브랜드인 다잭에서 출시한 크릴오일이 많은 분들이 주목하고 있습니다.

이 제품은 인지질 함량을 검사했다는 WCS성적서도 있는데 인지질 함량이 무려 57.95%나 들어있어 시중에서 판매되는 제품과는 달리 함량이 매우 높은 편입니다.인지질은 사람의 뇌에서 수분을 제외하고 나머지로 구성되는 부분 중 하나로, 60% 정도가 인지질로 구성되어 있습니다.그렇기 때문에 꼭 필요한 부분이라고 생각하시면 되겠습니다.

여기에 더해 이렇게 제 건강을 좀 더 세밀하게 지키고 싶은 분들은 아마 영양제의 도움을 많이 받고 있을 것 같습니다.다잭크릴오일은 깨끗한 성분으로 오랜 세월 건강식품 대신 성장해오고 있는 곳이라 믿고 구매하시는 분들이 많습니다.

그 중에서도 시판되고 있는 상품과의 차별성을 생각하면, 앞에서 설명한 함량은 기본이며 헥산과 아세톤이 첨가되지 않은 것이 중요하게 작용합니다.또한 중국산 저가 원료를 사용하지 않아 안심하고 먹을 수 있다는 가장 큰 장점이 있습니다.

대부분의건강을위해먹는건강식품이지만시중에서는여러가지이유로화학성분이나여러유해물질을넣는경우가있기때문에이것을모르고구입하는분들이생각보다많습니다.다잭크릴오일은걱정없이마실수있습니다.

고지혈증에 좋은 음식을 제대로 섭취하지 못할 경우 오메가3가 심혈관 질환을 예방한다고 소개했는데요. 크릴오일 안에는 지질과 아미노산 16종, 미네랄 5종, 비타민 6종이 들어있음은 물론 오메가3도 함께 함유되어 있어 혈관을 예쁘게 만들기 위한 성분이 들어있어 걱정없이 드셔도 됩니다.

이렇듯 오늘은 미래를 위해 저의 건강을 돌볼 때 꼭 필요한 고지혈증에 좋은 음식과 함께 먹지 못한다면 함께 먹기 좋은 영양제 다잭오일까지 세세하게 설명 드렸습니다.현재는 건강하고 체력적으로 아무 이상이 없다고 해도 방심하면 어떻게든 큰 문제가 되는 것이 건강합니다. 미리 꾸준한 관리를 통해 오래오래 건강하게 백세시대에 맞춰보겠습니다.

제조사에서 소정의 원고료를 받고 작성했어요.