증후군] 리뷰! [허리움직임 손상

 

안녕하세요 악어 트레이너입니다.:)오늘은 2ehab School이·신재 선생님에서 제공 받은 강의”허리 움직임 ”의 리뷰를 하고 싶습니다.

척추는 위의 뼈와 아래의 뼈가 상관절과 아래관절과 관절이 서로 관절하고 있어 이를 피지컬 포인트라고 합니다.

척추는 목(경추 7개 뼈)에서 등(흉추 12개 뼈)을 지나 허리(요추 5개 뼈)를 지나 천추(천골 5개 뼈)를 지나 미골미추(3~5개)로 구성되어 있습니다.

위 사진의 FACET JOINT 형태로 모든 척추는 연결되어 있기 때문에 위 분절에 대한 아래 분절의 위치 변화상 분절의 회전에 대한 아래 분절의 회전력 등 상대적인 움직임이 중요합니다!생체역학적으로 접근하면 좋습니다.

척추는 팔과 다리에 비해 운동성이 낮고 척추 자체가 움직이는 상태가 아니라 팔과 다리가 움직이는 경우가 많습니다.

움직임의 반경도 손발보다 상대적으로 작기 때문에 척추의 기능부전은 작은 반복적인 잘못된 움직임 패턴에 의한 미세 외상의 축적과 그에 따른 패턴의 변화가 대부분입니다.

Convex – Concave Rule 유명한 관절운동영상학 법칙입니다.볼록면이 오목면을 지날 때는 구름과 미끄러짐은 서로 반대로 되어 충돌을 방지합니다.

반대로 오목 면이 부풀어 면을 지날 때는 구름과 미끄러짐은 방향이 됩니다.

이처럼 관절은 회전 경로를 따르고 있지만, 관절 내 정렬 문제가 발생하면 뼈가 앞뒤로 어긋나 (병진) 관절 내의 순간 회전 중심 경로가 나빠집니다.

위의 사진의 내용을 기억하고 있습니까?

좀 더 잘게 잘라볼게요.

이런 각도가 됩니다!천골은 앞으로 기울어져 있고, 그 위에는 허리뼈가 있습니다! 모양을 봐도 허리뼈가 앞으로 기울어서 미끄러질 것 같지 않나요?

이렇게 앞으로 미끄러져 나가는 것을 앞쪽에 복근과 뒤쪽에 다열근이 막아 주고 있습니다.

이전에 이야기를 한 천골 타입과 이어서 생각해 보면 좋을 것 같습니다.

척추분절은 다 연결되어 있기 때문에 상대적으로 생각해 주면 된다고 했죠.:)。

상대적으로 앞으로 기울어진 천골위에 살만 남아있어 안전한 허리가 아프다면?! –> 너무 지은경우

상대적으로 뒤로 기울어진 천골부위에 FLEXION한 허리가 아프다면? 허리가 너무 뒤로 돌아섰을 경우

이런 식으로… 전골 타입의 내용과 연관성이 짙어져요

이렇게! 흉추가 휘었을 때 요추가 서는 능력, 흉추가 휘었을 때 요추를 감는 능력, 흉추가 신전되었을 때 요추를 구부리는 능력, 흉추가 신전되었을 때 요추를 신전하는 능력!

동분해서 또 생각할 수 있겠군요:)?

그러면 다음 시간에 또 얘기를 하도록 하겠습니다.

감사합니다!

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